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Mindfulness (Atenção plena)

O que é? Qual é a sua impor­tân­cia?

O Mind­ful­ness pode ser defi­ni­do como um méto­do de trei­na­men­to men­tal que nos ensi­na como lidar­mos com os nos­sos pen­sa­men­tos e com as nos­sas emo­ções.
Aju­da-nos a dis­tin­guir entre os pen­sa­men­tos que podem ser úteis e os que somen­te geram dis­tra­ções e não acres­cen­tam nada em nos­sa vida.

O Mind­ful­ness tam­bém pode desig­nar uma série de exer­cí­ci­os, téc­ni­cas ou prá­ti­cas (prá­ti­cas for­mais do Mind­ful­ness) que trei­nam e cul­ti­vam o esta­do psi­co­ló­gi­co da aten­ção ple­na, que são, em sua mai­o­ria, deri­va­das de prá­ti­cas medi­ta­ti­vas tra­di­ci­o­nais adap­ta­das, prin­ci­pal­men­te de:
• zen-budis­mo — cami­nha­da e res­pi­ra­ção com aten­ção ple­na;
• ioga — movi­men­tos com aten­ção ple­na;
• tra­di­ção vipas­sa­na — body scan ou explo­ra­ção cor­po­ral.

Impor­tân­cia e bene­fí­ci­os
• A medi­ta­ção pro­por­ci­o­na cla­re­za men­tal, o que nos per­mi­te ver as coi­sas com uma cons­ci­ên­cia pura e sin­ce­ra.
• É um lugar, um pos­to pri­vi­le­gi­a­do de obser­va­ção, do qual pode­mos tes­te­mu­nhar o nas­ci­men­to de nos­sos pen­sa­men­tos e sen­sa­ções.
• Assim, o Mind­ful­ness desar­ma o gati­lho que nos faz rea­gir de ime­di­a­to. Nos­so eu inte­ri­or – nos­so lado de feli­ci­da­de e paz ina­tas – dei­xa de ser aba­fa­do pelo ruí­do da men­te rumi­nan­do os pro­ble­mas.
• A prá­ti­ca da aten­ção ple­na enco­ra­ja-nos a ser mais paci­en­tes e com­pas­si­vos con­nos­co mes­mos, a abrir­mos a men­te e a ser­mos per­sis­ten­tes.

Tex­to: Rosá­lia Pinhei­ro dos San­tos

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